De feiten staan altijd in de kleur groen & De fabels staan altijd in de kleur oranje.                         De algemene informatie staat in de kleur turkoois. En de kop tekst staat in het Wit.

Fabels over Buikvet                                                                                                                                         Als je traint om je buikvet te verminderen, zodat je een wasbordje kunt blootleggen, dan ga ik je nu onthullen waarom je tot nu toe niet in staat geweest bent om vooruitgang te boeken op dit gebied.  Als fitnessprofessional hoor ik veel fabels over buikvet en zie ik grote problemen bij de meeste mensen die proberen om buikvet te verliezen.

Fabel 1: Cardio-training is het beste om buikvet te verliezen.                                                               Het is al lang een misverstand; dat je om vet te verliezen vooral conditionele trainingen moet doen. De meeste mensen besteden veel te veel van hun inspanningen aab cardio-workouts, terwijl in feite, een goed ontworpen, hoge intensiteit krachttraining zorgt voor een veel betere hormonale respons die de stofwisseling helpt te verhogen dan op cardio-gebaseerde trainingsprogramma's. Zolang de krachttraining is ontworpen met de juiste type totale lichaamstraining en met de juiste soorten intervallen van rust en intensiteit, kun je eigenlijk net zo veel verbranden (zo niet meer calorieën) dan met een typisch cardiotraining.

Fabel 2: Buikspieroefeningen verbranden buikvet.                                                                                 Een ander probleem is dat veel mensen nog steeds denken dat ze veel tijd moeten besteden aan trainingen en oefeningen die specifiek op het buikgebied gericht zijn. Je moet begrijpen dat de tijd aan oefeningen gericht op de buikspieren niet veel doet om het vet te verbranden rondom je buik. Nogmaals, de tijd van je training kun je veel beter besteden door te focussen op strategische trainingen zoals krachttraining combinaties en totale lichaamstrainingen die zullen resulteren in een vermindering van lichaamsvet in kortere tijd.

Fabel 3: Ik verbrand genoeg buikvet met trainen.                                                                                   Nog een fabel is dat alleen trainen goed genoeg is om vet te verliezen. Het belangrijkste deel van de vetverbranding zit hem in het dagelijks dieet. Je kunt werken aan je buikspieren, alleen als ze worden ondermijnd door een laag vet, verbergt zich al je harde werk daaronder. Je moet rekening houden met minder calorieën innemen en toch je bloedsuikerspiegel in evenwicht houden. Een manier van eten om dat te doen, is om je dagelijkse aantal calorieën te verdelen in vijf kleine maaltijden over de hele dag. Bijvoorbeeld, 5 maaltijden van 250 calorieën per dag zou op 1250 uitkomen, dat is ook ongeveer het minimum wat je nodig hebt.

Fabel 4: Koolhydraten moeten in de ban.                                                                                                   Over koolhydraten gaan ook veel fabels. Als het gaat om voeding, proberen veel mensen een soort dieet zoals een extreem laag koolhydraten dieet of super 'low carb' dieet. Het feit is, dat je lichaam alle macronutriënten en voedselgroepen nodig heeft om een goede balans te behouden en spieren op te bouwen en het meest effectief vet te verbranden. Proberen koolhydraten extreem te vermijden geeft in het algemeen voor de meeste mensen een mislukking. De nadruk moet liggen op het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, kunstmatige ingrediënten, transvetzuren (gehydrogeneerde oliën) en ander junkfood, terwijl de nadruk op een geheel organische-dieet vol variatie en een hoge dichtheid van voedingsstoffen zou moeten liggen.

Als je eenmaal voorbij deze fabels, grillen en snelle rages van diëten kijkt en begint met een slimme training en evenwichtige voedingswijze, dan zul je zien ze dat een groot deel van de problemen (en het vet) begint te verdwijnen. Het lichaam begint calorieën te verbranden, de energie zal verhogen en de hormonen komen terug in evenwicht.

Afslanken en seks                                                                                                                                             Het hebben van seks zou goed zijn om af te slanken door het verbranden van de extra calorieën... Is dat wel zo? Of hangt het er maar net vanaf hoe actief je bent in bed en zijn er andere factoren die meespelen. Lees hier hoe het echt zit met afslanken en seks en wat je kunt doen om je seksleven te verbeteren.  Om je maar meteen uit de droom te helpen; de verbrande calorieën tijdens de seks zijn bijna te verwaarlozen. Toch kan het hebben van seks helpen je hongergevoel te laten verdwijnen. Velen eten om een goed gevoel te krijgen. Daarom is het een goed idee om seks te hebben, in plaats van een slecht gevoel weg te werken met eten.

Seks helpt bij Afslanken?                                                                                                                               Heel wat deskundigen geloven dat seks in een liefdevolle relatie een helende werking heeft op lichaam en geest. Tijdens seks, komen er net als bij trainen endorfine en hormonen vrij. Deze hormonen voorzien het lichaam tijdens seks, niet alleen van een geweldig gevoel, ze helpen om de pijn te verlagen, verlichten stress, zijn een boost voor je immuunsysteem en verminderen slechte cholesterol niveaus. Veel artsen denken dat door het hebben van een gezond seksleven, je langer zult leven en het veroudering proces vertraagt. Als dit nog niet genoeg redenen zijn om 's wat vaker actief te zijn in bed met je partner.

Beter seksleven door Fitness                                                                                                                         Maximaliseer je gewichtsverlies, door te trainen in de fitnessclub. Een actieve levensstijl is een van de grootste boosters voor je seksleven. Hoe fit je bent, hoe beter en plezieriger je seksleven zal zijn, omdat je flexibel en niet zo gemakkelijk moe bent. Een onderzoek uitgevoerd aan de Harvard School of Public Health concludeerde dat mannen, die gedurende 20 tot 30 minuten per dag trainen, ongeveer half zoveel kans op erectieproblemen hebben als inactieve mannen. Is dit niet een extra reden, om de fitnessclub met meer regelmaat te bezoeken? Wist je dat afvallen, stoppen met roken of het drinken van alcohol lang niet zoveel zal verbeteren aan je seksuele functies, dan de manier waarop trainen dat doet?

Seksuele problemen veroorzaakt door een gebrek aan fitness-niveau zijn: 
Laag libido: Problemen met opwinding:                                                                                                   Geen orgasme: Pijn bij het hebben en na de seks

Verlies gewicht, Redenen om gewicht te verliezen en regelmatig te trainen voor betere seks:     Voor enthousiaste en liefdevolle seks, moet je aan je uithoudingsvermogen werken zodat je seksuele activiteiten langer kunnen duren. Wanneer je seksuele activiteit langdurig is, worden meer hormonen geproduceerd en verliest je gemakkelijker en sneller gewicht.

Tijdens het bedrijven van de liefde, bevind je jezelf regelmatig een tijdje in ongebruikelijke seksuele posities, dus oefeningen voor de opbouw van kracht en flexibiliteit kunnen een plus zijn om meer plezierige seks te hebben.

Spieren trainen en stretchen zal je helpen om krampen te vermijden, die soms opkomen wanneer je net aangenaam seks hebt.

Het verlies van gewicht en verbetering van flexibiliteit maakt het een stuk makkelijker om in je favoriete positie de liefde te bedrijven. Met meer flexibiliteit en gewichtsverlies, kunt je ook gemakkelijk zoeken naar nieuwe posities die onmogelijk waren voor het gewichtsverlies.

Ik heb er altijd voor gepleit, dat je krachtoefeningen moet combineren met conditionele trainingen om een gezond gewicht te krijgen. Nu lijkt het erop dat ik een actief seksleven in deze lijst kan toevoegen, als tip voor een gezond gewichtsverlies!

Bron: infonu.nl